Ce este o aniversare fără vin sau un clopot de Anul Nou fără un pahar de șampanie? Neobișnuit și plictisitor. Chiar și OMS nu recomandă evitarea completă a alcoolului. Dar cât poți bea pentru ca băutura să nu-ți dăuneze sănătății, toată lumea își va da seama fără probleme. Permiteți-ne să facem o rezervare imediată că aceștia sunt oameni sănătoși și nu pacienți de la clinicile de tratament medicamentos. Deci, calculăm doza pentru a bea în siguranță pentru sănătate și pentru a ne informa despre cantitățile de băuturi alcoolice care sunt permise pentru consumul frecvent.
Statistici de băut sigur
La întrebarea: Cât de mult alcool puteți bea pe zi, medicii ne dau un singur răspuns - deloc. În același timp, totuși, medicii știu că o cantitate mică de vin are efecte benefice asupra vaselor de sânge, rachiul și vodca sunt vasodilatatoare și, de obicei, lună de casă rafinată este mult mai utilă decât băuturile spirtoase stocate.
OMS dă un răspuns mai specific: Alcoolul care se bea doar o dată pe zi cu moderație nu dăunează organismului. Pentru alcool, în acest caz, se ia orice băutură consumată pentru plăcere: vin, coniac, cocktail-uri cu vodcă. În ceea ce privește alcoolul pur, un pacient normal sănătos nu poate bea mai mult de 3 litri de alcool pe an. Depășirea normei poate dăuna psihicului și sănătății, dar în Moldova, de exemplu, consumă până la 18 litri de etanol pe an. Aceștia preferă să folosească vinuri tinere sau pline de corp acolo.
Calculul dozei zilnice
Pentru a nu transforma etanolul pur în alcool și pentru a nu număra câtă vodcă se poate bea din 2 litri de etanol pur pe an, oamenii de știință propun următoarele norme: nu mai mult de 20 de grame. Etanol pe zi pentru bărbați și 15 grame. femei. Această cantitate este conținută într-o sticlă de bere, 2 pahare de vin sau 50 gr. vodcă bună. Deci, după ce ați aflat cât puteți bea pe zi, este mai bine să respectați acești parametri și să nu mai beți alcool - depășirea dozei zilnice de alcool va duce la consecințe negative.
Datele statistice medii nu iau în considerare caracteristicile organismului, prin urmare, cantitatea de alcool care poate fi băută fără a afecta sănătatea depinde de caracteristicile individuale ale unei persoane în fiecare caz în parte. OMS recomandă, de asemenea, să se abțină de la alcool câteva zile pe săptămână. Dar asta nu înseamnă că poți „acumula" cutii și să bei alcool în zilele de sărbătoare legală!
Important!Metoda obișnuită pentru calcularea cantității de alcool este: 1, 5 g. alcool pur la 1 kg de greutate. În ceea ce privește vodca, nu se primesc mai mult de 3, 75 ml pe kilogram de alcool pe zi. Deci, pentru o persoană care cântărește 70 kg, volumul de vodcă pe zi este de 262 ml. Dacă doriți să beți vodcă cu intervale mari de porționare, aportul zilnic de alcool poate fi crescut la 330 ml.
Și, bineînțeles, nu ar trebui să uitați de starter. Pentru a evita otrăvirea severă din etanol și produsele sale de descompunere, ar trebui să beți, dar să mâncați alimente bune și non-fast-food. Nu există niciun rău în apa de băut cu pâine prăjită, dar nu și sifon dulce - o astfel de băutură dăunează mucoasei stomacului și esofagului și accelerează procesul de absorbție a alcoolului în sânge.
Lipsa de alcool în organism
Lipsa de alcool în organism nu este un semn de alcoolism, ci o problemă foarte reală. Absolut toată lumea îl întâlnește. Uneori, motivul este o gustare: o persoană a băut puțin, dar a mâncat mult: o parte din alcool este absorbită prin alimente, cealaltă parte a alcoolului se leagă de produsele de degradare a proteinelor și nu intră în sânge. Medicii numesc această parte „lipsa ireversibilă de alcool", cu deficitul temporar și adevărat în funcție de cantitatea de alimente. De ce este rău această opțiune? Faptul că alcoolul ingerat este absorbit mai târziu și faza de eliminare are loc mai târziu. Adică, prelucrarea alcoolului va fi întârziată.
În plus, toată lumea știe că alcoolul ajută la pierderea grăsimilor, deci nu există o gustare mai bună pentru vodcă decât carnea, untura. Aici este cu adevărat necesar alcoolul ca mijloc de îmbunătățire a digestiei. Apropo, nimeni nu a anulat efectul alcoolului ca aperitiv. Pentru asta sunt făcute aperitivele și, după o cină copioasă, nu este rău să beți puțină tinctură de plante, de asemenea, este bine ca organismul să ia digestia meselor grele.
Când lucrați în companii care implică inhalarea de metale grele, compuși chimici și alte substanțe, poate exista o lipsă de alcool în organism. Din acest motiv, se recomandă consumul a 100 de grame. Vodcă înainte de cină. Motivul constă în proprietățile dezinfectante ale alcoolilor, care ajută la neutralizarea parțială a efectelor nocive ale toxinelor pe care organismul le-a absorbit în timpul lucrului.
Sfat!Aceste opțiuni de băut nu trebuie confundate niciodată cu alcoolismul. Pentru a nu vă face rău, ar trebui să respectați norma de mai sus și să nu vă convingeți că cu cât beau mai mult, cu atât mă simt mai sănătos.
Beți prețurile în funcție de tipul de alcool
Marea majoritate a băuturilor spirtoase sunt fabricate din boabe și / sau struguri. A doua opțiune de băut este una dintre cele mai inofensive. Să aflăm câte vin, vodcă și alte băuturi să bem pentru a trăi mai mult și pentru a nu ne aminti daunele aduse propriei noastre sănătăți.
Cât de mult vin puteți mânca?
Medicii permit vin în cantitate de 200-350 ml pentru bărbați și 150-200 ml pentru femei. Vorbim despre vinul natural care nu este băut dintr-o singură înghițitură, ci mai degrabă savurat în înghițituri mici. Cei care beau vin în cantitatea specificată primesc nutriția necesară cu nutrienți pentru organism. Asta se intampla:
- Protecția vaselor de sânge, a inimii. Capacitatea alcoolului de a dilata vasele de sânge, împreună cu complexele de vitamine găsite în vin, are cel mai benefic efect asupra CVS-ului unei persoane;
- Prevenirea patologiilor tumorale. Vinul conține o cantitate suficientă de element necesar pentru a preveni dezvoltarea cancerului;
- Prevenirea bolilor de prostată. S-a confirmat că bărbații care consumau vin în cantitățile specificate aveau mai puține șanse să aibă nevoie de o vizită la medic și că pacienții își păstrau puterea mult mai mult decât cei care refuzau să bea sub orice formă;
- Susținerea imunității, deosebit de importantă în caz de deficit de vitamine și minerale în zone cu condiții climatice dure
Vinul este util nu numai pentru bărbați, ci și pentru femei - o cantitate mare de antioxidanți naturali încetinește îmbătrânirea. Cu toate acestea, nu trebuie să abuzați de cantitatea de băut, deoarece depășirea normei nu va contribui la o creștere a efectului. Desigur, toți nutrienții necesari din vin sunt conținuți în alte produse, dar uneori este bine ca o persoană să aibă un pahar de vin roșu.
Câtă vodcă poți mânca?
Dar oamenii care beau doar vodcă? Beți desigur, dar respectați cantitățile specificate. Amintiți-vă că 60 de ml pentru bărbați și 45 ml pentru femei sunt considerate norma. Acest lucru este suficient pentru ca o persoană care bea alcool să nu se îmbete și să suprasolicite ficatul și rinichii.
Durata excreției de toxine este de aproximativ o oră, cu condiția ca pacientul să bea norma. În acest timp, etanolul nu are timp să dăuneze corpului și este excretat fără prea mult efort. Cu toate acestea, există o serie de condiții pe care persoanele care beau nu le îndeplinesc:
- Cel mai bine este să beți în timpul în care corpul este gata să neutralizeze toate substanțele, de obicei între 18: 00 și 12: 00.
- Este necesară o pauză lungă între pâine prăjită; cel mai bine este să faceți pauze de 25-30 minute sau mai mult;
- Nu trebuie permis un consum prea frecvent: consumul a 50 ml zilnic nu este în niciun caz același lucru cu consumul unei doze mari de băuturi alcoolice o dată;
- Este strict interzis să amestecați vodca cu alt alcool. Dacă ați consumat alcool puternic, nu îl spălați cu bere - un cocktail duce la otrăvire rapidă, iar vodca nu este utilă, ci mai degrabă dăunătoare.
Normele de alcool sunt clare și cât de des puteți bea, trebuie să aflați beneficiile. Potrivit medicilor, vodca se bea doar pentru a se îmbăta, dar băutura are propriile sale proprietăți terapeutice:
- Oamenii care beau consultă un medic mai rar despre ischemia cardiacă;
- Când beți vodcă, formarea plăcilor aterosclerotice este redusă;
- Consumul moderat de alcool reduce riscul de artrită;
- Acceptarea votcii în doze admise previne apariția și dezvoltarea bolilor oncologice;
- O băutură alcoolică poate scădea tensiunea arterială - efectele băuturii sunt de scurtă durată, deci această metodă nu trebuie folosită ca panaceu.
Efectul analgezic al alcoolului a fost confirmat de persoanele care rareori beau: puțină vodcă ameliorează durerile de cap, durerile de dinți. În acest din urmă caz, un tampon de bumbac este impregnat cu alcool și aplicat pe zona dureroasă. Evident, vodca are beneficii și puteți bea o băutură puternică fără mult rău. Cu toate acestea, medicii consideră că alcoolul trebuie tratat cu mare prudență: cel mai adesea, persoanele care au băut puțin, dar au devenit adesea dependente de alcool (în special femeile), care au devenit dependență.
Totul depinde de ce tip de băutură și cât de mult bei. Întrebarea care este alcoolismul, cât de des trebuie luată o doză de alcool, rămâne deschisă. De asemenea, se iau în considerare sexul, sănătatea și vârsta oamenilor. Dacă vorbim despre un câmp puternic, atunci fără a afecta sănătatea, bărbații pot bea de 3-4 ori pe săptămână și, dacă este în joc frumoasa jumătate a umanității, atunci după un an cu o intensitate atât de mare, vei depinde o femeie care bea o sticlă . Bărbații sunt mult mai rezistenți decât femeile, este vorba despre proprietățile structurale ale corpului și, prin urmare, au nevoie de mai mult alcool pentru a deveni dependenți de alcool.
Cât de mult vin, vodcă sau coniac ar trebui să fie băut și cât de des ar trebui sărbătorite festivalurile în fiecare lună - vă decideți pentru dvs. Dacă prietenii sugerează adesea: Să bem ceva după starea noastră de spirit - este mai bine să respectați normele de băut specificate . Și, în general, gândiți-vă să beți astăzi sau să aveți griji în aceste zile.
bea bere
Când vine vorba de bere, medicii sunt categorici: norma băuturii consumate zilnic este de 0, 5 litri. și nu mai mult! În același timp, ar trebui să știți că multe diete de bere sunt un mit, precum și prospețimea declarată a berii „vii", care este considerată cea mai utilă.
Fapt!Berea poate fi utilizată doar la câteva luni după vărsare - data de expirare este menționată pe recipient. Viața utilă a berii „vii" este calculată nici măcar în zile, în ore - 2-2, la 5 ore după preparare, băutura începe să piardă proprietăți utile, vitamine și minerale care sunt necesare organismului.
Calculul atent al caloriilor este, de asemenea, necesar cu berea, acest lucru se aplică fetelor. Băutura are o calitate insidioasă - indiferent de cât bei, îți dorești întotdeauna mai mult. Ceea ce, în ciuda conținutului scăzut de alcool, duce la otrăviri frecvente. Puteți bea, dar rar și puțin, dar cel mai bine este să acordați atenție ceva inofensiv, inofensiv, cum ar fi cvasul sau chefirul.